Compensa los excesos de Navidad con una dieta con alimentos que ayuden a eliminar toxinas del organismo. ¡Ponte en forma y olvídate de la grasa acumulada!
Año nuevo, vida nueva. Toca cuidarse y librarse de los excesos. ¿Qué podemos hacer para que el cuerpo recupere la normalidad? Te servirá de gran ayuda seguir algunos cuidados depurativos como beber abundante agua, reducir el consumo de azúcar y sal, o aumentar el consumo de frutas, verduras, y fibra en general.
En la infografía la ilustradora Ainaragm nos muestra qué alimentos nos ayudan a eliminar toxinas del organismo. ¡Una dieta perfecta para compensar los excesos de Navidad y empezar bien el año!
Claves de la dieta detox post-navidad
- Agua. Bebe mucha agua para ayudar al organismo a eliminar toxinas a través de la orina.
- Fibra. Aumenta su consumo para mejorar el tránsito intestinal, contra el estreñimiento y reducir la hinchazón abdominal.
- Frutas. Las frutas aportan vitaminas y minerales, en zumo mucha agua y en piezas enteras más fibra. Algunas frutas para eliminar toxinas son:
- Cítricos. Contienen mucha vitamina C que ayuda a convertir las sustancias tóxicas en solubles para facilitar su eliminación.
- Aguacate. Contiene nutrientes que ayudan a desintoxicar el hígado.
- Manzana. Rica en cisteína. Ayuda a eliminar sustancias nocivas para el organismo y a reducir el tamaño de piedras en el hígado, vesícula biliar y riñones.
- Piña. Diurética y facilita la digestión, purifica el tubo digestivo, contiene agua y mucha fibra, un depurativo general.
- Plátano. Rico en potasio, favorece la eliminación de líquidos, por lo que eliminamos toxinas.
Verduras.
- Caldo de verduras. Contiene todas las vitaminas hidrosolubles que se pierden al cocer las verduras.
- Verduras de hoja verde. Contienen clorofila que depura y desintoxica el hígado, páncreas, colon y riñones.
- Pepino. Contiene mucha fibra y agua que arrastran las sustancias tóxicas del cuerpo.
- Ajo. Activa enzimas del hígado que ayudan a eliminar toxinas.
- Apio. Elimina y previene cálculos urinarios y de la vesícula biliar.
- Alcachofa. Incrementa la producción de bilis y favorece la digestión de grasas.
- Reduce grasas. Aumenta el consumo de carne magra, pescado blanco, desnatados…
- Menos sal y y azúcar. Encuentra sustitutos saludables como la stevia para el azúcar o las especias para condimentar los platos.
Y si quieres que la dieta sea realmente eficaz, ¡haz ejercicio regular! Para quemar grasas y ponerte en forma.
